Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Неделя с 24 февраля по 2 марта, согласно Плану проведения региональных
тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового
образа жизни, объявлена Минздравом России «Неделей поддержания и
укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)». Целью
данной недели является повышение информированности населения Республики о
важности поддержания иммунитета и роли вакцинации в профилактике
заболеваний.
Иммунитет играет ключевую роль в защите нашего организма от инфекций, вирусов
и других патогенов. Она действует как барьер против внешних угроз, включая
микробы и паразиты, а также контролирует клетки собственного тела, чтобы
предотвратить развитие злокачественных опухолей.
Факторы, негативно влияющие на иммунитет:
1. Неправильный образ жизни:Употребление алкоголя, курение, недостаток
физической активности ослабляют иммунную систему, делая её менее эффективной в
борьбе с инфекциями.
2. Стресс и психоэмоциональное состояние:Постоянный стресс, депрессия,
раздражительность, хроническая усталость и проблемы со сном снижают
способность организма защищаться от болезней.
3. Окружающая среда:Загрязненный воздух, вода низкого качества и другие
экологические факторы оказывают негативное влияние на здоровье человека,
ухудшая работу иммунной системы.
4. Питание:Недостаток сбалансированного питания снижает уровень витаминов и
минералов, необходимых для нормального функционирования иммунной защиты.
Важность правильного питания
Здоровье иммунной системы напрямую связано с питанием. Продукты, богатые
белком, обеспечивают организм аминокислотами, необходимыми для производства
антител и других компонентов иммунной системы. Жиры помогают строить
иммунные клетки, а углеводы снабжают энергией для работы защитных механизмов.
Полезные продукты для иммунитета
Некоторые продукты особенно полезны для укрепления иммунитета:
 Лимон и другие цитрусовые содержат витамин C, способствующий укреплению
защитных сил организма.
 Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и помогает бороться с
простудными заболеваниями.
 Зеленый чай богат антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений.
 Фрукты и ягоды богаты витаминами и минералами, поддерживающими иммунную
функцию.
 Кисломолочные продукты улучшают микрофлору кишечника, что положительно
сказывается на общем состоянии здоровья.
 Миндаль содержит полезные жиры и витамины, укрепляющие защитные силы
организма.

Вакцинация
Для людей старше 65 лет рекомендуется вакцинация против пневмококковой
инфекции, поскольку она повышает устойчивость организма к различным
заболеваниям, таким как пневмония.
Всемирный день иммунитета отмечается ежегодно 1 марта. Этот день посвящен
повышению осведомленности о важности поддержания сильной иммунной системы
и её роли в защите организма от болезней. Мероприятия, проводимые в рамках этого
дня, направлены на популяризацию здорового образа жизни, правильного питания и
вакцинации как ключевых факторов укрепления иммунитета.